超級女孩大暴走

減肥風從沒消失過

讓我告訴你

真的會瘦的秘密唷哈哈

首先　錯誤的觀念就是

為了減肥兼養生　所以改吃素食

烹調素食材料為增加香味

最易太油膩，

吃得過多反會增加油脂攝取

造成油胖與高血脂

所以是越減越重噢！！

再來　就控制飲食　來個美味瘦身ＤＩＹ大餐

早餐　　果醬吐司＋牛奶（低脂）

 　　　　起司吐司（或火腿）＋豆漿（不加糖）

 　　　　清粥小菜（稀飯、水煮蛋、醬菜。。等等）

 　　　　雞蛋燕麥粥（燕麥片＋低脂鮮奶＋雞蛋）

午餐　　火腿蛋炒飯＋冬瓜湯

 　　　　咖哩蔬菜飯＋青菜豆腐湯

 　　　　榨菜肉絲麵＋油豆腐

下午茶　（每想到八　減肥照喝下午茶）

 　　　　鮮果麥片＋紅茶（不加糖）

 　　　　蘇打餅乾＋咖啡

 　　　　玉米脆片＋奇異果＋優格

 　　　　鮮奶（低脂）＋蘋果＋葡萄（約２０顆）

晚餐　　肉絲玉米炒飯＋青菜＋蛤蠣湯

 　　　　瓜仔肉飯＋燙青菜＋玉米湯

飯後水果　　蘋果

 　　　　　　奇異果

 　　　　　　葡萄柚。。等等

當然啦　這些都是可以參考的　不是絕對歐

大家一起吃的開心　瘦的美麗

不過有一些一定要注意的事　非知不可！！

１。吃肉可　肥肉不可

２。酥皮點心、派不可　奶油、花生醬不可　冰淇淋、巧克力更不可

３。焗烤可　油炸不可

４。少量多餐(最重要)

５。水煮麵條可　泡麵不可

６。多吃水煮菜　少吃油炒菜

７。白開水王道　飲料少碰為妙

引用　http://www.wretch.cc/blog/quien/1703192